1. 充分睡眠（至少六到八小時）並且不熬夜、不日夜顛倒生活。
2. 三餐定時定量，並注意營養均衡。
3. 養成規律的運動習慣，每週至少三次，每次至少三十分鐘以上。
4. 補充適當的維他命：綜合維他命、梓 、硒、胡蘿蔔素、維他命E、維他命B6、維他命C
5. 補充適當的草藥和水果及補充品：大蒜、紫錐花、蘆筍、退黑激素、活性乳酸菌
小結：1-3點好難辦到
2. 三餐定時定量，並注意營養均衡。
3. 養成規律的運動習慣，每週至少三次，每次至少三十分鐘以上。
4. 補充適當的維他命：綜合維他命、梓 、硒、胡蘿蔔素、維他命E、維他命B6、維他命C
5. 補充適當的草藥和水果及補充品：大蒜、紫錐花、蘆筍、退黑激素、活性乳酸菌
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